Disegnare su un foglio di carta le emozioni le rende più comprensibili
Riconoscere le nostre emozioni ci aiuta ad essere più maturi“Mi hai rotto, ti spacco la faccia!”, “Sei un’amica fantastica, tu ci sei sempre stata e per me ci sarai sempre!”, “Che schifo, mi viene da vomitare!”. Quante volte in classe, al parco o semplicemente sul tram ci capita di sentire espressioni di questo tipo. Sono il frutto delle emozioni che costituiscono un aspetto fondamentale della nostra personalità. Per questo è fondamentale imparare a conoscersi e a riconoscere quello che si prova. Le emozioni sono davvero tante, ma concentriamoci ora su quelle fondamentali:
FELICITÀ: la felicità è un’emozione unica che riconosce i momenti positivi in cui un sorriso è l’atto migliore che si possa fare, trasmettendo l’allegria alle persone a noi vicine. La felicità può venire a galla successivamente a una sorpresa, all’incontro con una persona a noi cara o con un amico. Quando sono felice, reagisco positivamente sorridendo e, in caso di divertimento, ridendo.
PAURA: la paura che prende il sopravvento nei momenti in cui siamo spaventati da qualcosa o qualcuno. La paura può essere utile sotto aspetti protettivi per noi: ad esempio può farci capire ciò che è giusto fare e ciò che no, indicarci i pericoli e stimolare maggiore prudenza in noi. La paura può anche avere degli svantaggi perché in seguito alla troppa paura potremmo avere problemi sociali.
RABBIA: la rabbia è un’emozione che prende il sopravvento nei momenti in cui ci sentiamo sopraffatti dagli eventi che non ci piacciono e perdiamo il controllo. La rabbia può aiutarci nell’autodifesa, nella sopravvivenza o nel rispondere a una ingiustizia, un torto subito o percepito. La rabbia può essere anche uno svantaggio perché se eccessiva può diventare incontenibile.
DISGUSTO: il disgusto è un’emozione che prende il sopravvento nei momenti in cui siamo disgustati o in cui percepiamo sensazioni che alterano la nostra mente; essa ci porta a reagire istintivamente alle sollecitazioni. Quando siamo disgustati, solitamente ci vengono i brividi, facciamo smorfie o addirittura in noi cresce la sensazione di vomito. Il disgusto può essere fermato ad esempio pensando a cose o a momenti positivi che ci distolgono il pensiero dal fattore che ci disgusta.
TRISTEZZA: La tristezza è un’emozione che si prova quando viviamo momenti negativi in cui ci accade qualcosa di doloroso come una sconfitta, una perdita o una sofferenza. Quando siamo tristi ci viene da piangere e ci viene voglia di arrenderci. Non bisogna però mollare ma cercare la consolazione e il supporto da parte delle persone a cui vogliamo bene.
SORPRESA: La sorpresa si prova quando qualcuno ci stupisce con qualcosa di inaspettato che provoca in noi un sentimento che può essere piacevole, di entusiasmo oppure anche di paura. Quando proviamo questa emozione assumiamo un’espressione facciale caratteristica con occhi e bocca spalancati.