Caldo (Foto di repertorio)
Spossatezza, fatica, difficoltà a riposare bene e a idratarsi e nutrirsi nel modo corretto: il caldo torrido di queste settimane sta portando con sè una serie di disagi che, giorno dopo giorno, rendono sempre più difficoltoso affrontare persino la quotidianità più elementare. Spesso anche soltanto camminare per strada diventa una fatica. Seguire alcune "regole d'oro" può risultare quindi determinante in una situazione del genere per cercare di risolvere perlomeno qualche criticità dovuta al caldo degli ultimi periodi. Regione Lombardia ha diffuso un vademecum di dieci regole che è bene seguire per combattere le alte temperature. 1. Ricordati di bere 2. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno, ovvero dalle 11 alle 17 3. Apri le finestre di casa al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte 4. Rinfresca l'ambiente in cui ti trovi 5. Ricordati di coprirti quando passi da un ambiete molto caldo a uno con aria condizionata 6. Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali da sole. In auto, accendi il climatizzatore se ce l'hai e in ogni caso usa tendine parasole, soprattutto nelle ore centrali della giornata. 7. Cerca di indossare sempre indumenti chiari, non aderenti e di fibre naturali come lino e cotone. Evita i tessuti sintetici che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti. 8. Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea. 9. Consulta il medico se soffri di pressione alta e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia. 10. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.